気軽に手軽にダイエット！低糖質なダイエット弁当を宅配しよう！
「食べる」が少し疎かになってきていませんか？
日々の忙しい生活の中、最近ではやりくりの重要度として「タイパ」（タイムパフォーマンス）なんて言葉も聞かれるようになりました。
ネットで「まとめサイト」や「ショート動画」で要約されたものをみて満足したり、映画さえも「倍速」でみてしまうことも！
そんな「タイパ」的な思考はなんとなく「食生活」にも浸透してきているような気もします。
でも人として「食べること」を「楽に！簡単に！サクッと！」で適当に済ませてしまうなんて正直満足はできないし何よりも味気なくて私は寂しいです。
なるべくなら「食べること」に関してはしっかりと満足していきたい派です！
「食べること」には十二分にしっかりと！です。
タイパもコスパも実現できる「お弁当宅配」という嬉しいサービスがあるんです！
じつは近ごろ「楽に！簡単に！サクッと！」の「食べること」を健康的かつ美味しく提供してくれるサービスが存在します。
それが出来上がった食事を自宅まで届けてくれる「お弁当宅配」です！br>
お弁当宅配は調理された食事が冷凍や冷蔵のカタチで自宅まで届けてくれるサービス。
冷凍の場合は「レンジでチンッ」で簡単に食べられ、冷蔵の場合は配達後そのまま食べられます。
調理の手間がほぼ省けるのでとっても「タイパ」がいいんです！
また、作り手の意向がしっかりと反映されるというところもグッドなポイント。
自分で調理する場合、栄養管理なんかをしっかりと考慮しながら料理するのって結構難しいですよね？
その点しっかりと栄養管理士の監修が入ったお弁当もたくさんありますので、簡単にが配慮できたりします。
さらにプロの監修が入っていながらもちゃんと「良心価格」で提供してくれるので「コスパ」も良好なんです！
このように「タイパ」に特化しつつも「コスパ」もしっかりと優れているお弁当宅配。
様々な事情で「食」が疎かになりがちな方にはうってつけのサービスなのではないでしょうか！
お弁当宅配なら「タイパ」も「コスパ」もどっちもです！
お弁当宅配はダイエットの強い味方になってくれます！
ダイエットを志す人あ・る・あ・る！
ダイエットをする時ってどうしても「今日から走るぞ！」とかとか運動に気張っちゃったりしちゃいますよね・・・。
もちろん運動だって大切なんですが、運動しているからって好きなものを食べていてもいいかって言ったら違います。
で、よくよく耳にするのが「ダイエットって運動よりも食事が大切！」って言葉。
でもダイエットで一番難しいのが結局のところ「食事管理」なんですよね・・・。
ただ一念発起して食事管理をと思っても、いろいろと考えながら料理を作るのって本当に手間がかかって大変です！
さらに家族がいれば自分だけにピンポイントな料理を作るのだってまずできない。
仮にできたとしてもダイエットが成功するまで継続しなければならない苦労は相当なもんです。
でも、そういう大変ことは・・・。
「お弁当宅配」で叶っちゃいます！
お弁当宅配にはさまざまなニーズに応えるよう多種多様なタイプのお弁当が存在しています。
その中には脂質や糖質、カロリーなどをしっかり調整・管理したダイエットを志す方向けのお弁当もあるんです！
ダイエットを志す方はぜひぜひ「お弁当宅配」の良さに気づいてほしい！
たしかにダイエットって食事制限が一番きついんだよね・・・。
ダイエットのための「糖質」の基準とは？
ここではダイエットための「糖質」ついて考えます。
ダイエットのためには間食をしないというのはもちろんですが通常の食事での摂取カロリーも重要なファクターになります。
糖質の理想的な摂取量は男女ともに1日に必要な総カロリー摂取量の50～65%とされています。
まずそもそもカロリーは1日にどれくらい必要なんでしょうか？
1日に摂りたいカロリーの摂取量は・・・
・成人男性：2000～2400Kcal程度
・成人女性：1400～2000kcal程度
だとすると糖質の理想的な摂取量（中央値：57.5％:）は・・・
・成人男性：1150～1380Kcal程度
・成人女性：805～1150kcal程度
もちろんこれは1日のカロリー摂取量ですから朝・昼・晩の3食で割った数値が1食あたりのだいたいの塩分摂取量になるわけです。
・成人男性：384～460Kcal程度
・成人女性：269～384kcal程度
糖質は「1g＝4kcal」と換算されますので、
・成人男性：96～115g程度
・成人女性：67～96g程度
これ以下なら糖質控えめということにはなるんじゃないでしょうか？
それぞれのお弁当宅配各社も「糖質控えめ！」とか「低糖質！」とかしっかり謳ってはいますが、結構基準がバラバラすぎてなかなか読めないところもありますよね。
もちろん少なければ少ないほどいいとは思いますが、身体を害するほど少ないのはいただけない。
ここはこの私ダッパがいろいろなお弁当会社を調査した結果から「低糖質」「糖質控えめ」の基準を独断と偏見で決めさせていただきます！
私の「低糖質」の基準は上記に示した通りでいくと・・・
女性の数値を基準として
約80g程度
で、いかがでしょうか？
おかずセットならご飯茶碗1杯が約230Kcalを引いた
230Kcal / 4Kcal = 57.5g
80g – 57.5g = 22.5g
少しだけ大目に見積もって・・・
約25g程度
で、いかがでしょうか？
まずは1食からでも低糖質仕様にお弁当に置き換えてみるのもいいかなぁ。
「低糖質」を伝えたい！
もちろんダイエットのための「低糖質弁当」ですから糖質は少ないに越したことはないのですが、味気ないのはいただけないませんよね・・・。
ここでは数ある「低糖質弁当」の中からお弁当なら当たり前の「美味しい」をしっかり加味したうえで、上記の基準もとに「低糖質ダイエット弁当」を厳選し、届けてくれる会社を全国都道府県別にまとめました。
ぜひぜひあなたの「低糖質ダイエット弁当」選びの参考にご活用ください！
あなたのお住いの都道府県をクリックして身近にある「低糖質ダイエット弁当」で宅配してくれる会社を見つけてみてください！